No to zobaczymy co sie wydarzy jak podniose teraz jeszcze kcal ;-) co do tej klotni to sama nie wiem, na pewno nieraz jestem nie do zniesienia, czepiam sie i sama zaczynam awanture. byc moze kcal pomoga ale ... On ma strategie na przeczekanie- czyli sam z siebie nic nie robi, tylko czeka az samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu [...]
Laura ja nie jestem w ogóle zwolennikiem diety ketogenicznej. Owszem robiłem kiedyś, podobało mi się, wycięło mnie ładnie, ale patrząc z perspektywy czasu to bym tego nie powtórzył. Tym bardziej teraz jako zawodnik. Według mnie podczas tej diety traci się sporo mięśnia i można sobie zrobić niemały bałagan w organizmie :-PP już nie mówiąc o tym, że [...]
[...] i będę miała na karnet na siłownię. Jeszcze takie pytanie techniczne - czy jeśli zdarzy mi się, że rozwali mi się tydzień z powodu innych zajęć i wyjdzie, że np. dwa dni pod rząd robię siłowe i dwa pod rząd insanity to czy ma tak duże znaczenie? Bo wolę zrobić cokolwiek niż nie robić nic a już mi tak wyszło, że we wtorek było insanity, [...]
Dzień dobry przedweekendowo;) Jedzonko na weekend przez 3 dni jednakowe (ech) bo wyjazdowe, wszystko wczoraj zapakowane w pudełka, czeka w lodówce. Zaczynam mieć 'delikatną' obsesję na punkcie jedzenia, co i o której mi wolno;P Po pierwszym treningu z piłką -fajnie, niektóre ćwiczenia w miarę łatwe, niektóre kompletnie mnie zaskoczyły, przede [...]
[...] (1000mg) Uwagi: - grochówa ze względu na kcal miała być na 2 razy, ale wyszła tak pyszna (pikantna na boczku), że miska poszła very gładko}:-( - codziennie piję między 3-4 l płynów (w tym 1 l mineralnej, zmieniam gatunek wody co 2 dni), nie wiem czy to jeszcze zdrowo tak chlać;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c5b47c50fcd46f3881cf34dd079b95a.png
[...] ok 30-60min dojazdy, dzien praktycznie caly idzie na odsypianie plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies tam obciazenie (ktorego notabene jeszcze nie daje rady calego targnac) :D wiec na upartego moglbym troche [...]
[...] wakacjach w PL. najgorzej ze po wodzie mi sie casanowa wlancza i wale co podejdzie dwa lata temu w mikolajkach do burdelu poszlismy z kumplami z wawy i siedzielismy tam dwa dni non stop,pozniej z taka stara ****a pojechalem do niej na chate i za friko zarlem ,pilem i walilem przez 3 dni az mnie kumple tam znalezli, a *****ka pozniej miala kare w [...]
Strasznie, strasznie No ale każdemu zdarzają się gorsze dni Jak na 3 miesiące tego planu miałem tylko 2-3 dni słabsze to chyba niezła statystyka co? Tak się zastanawiałem czy nie powtórzyć tego treningu
[...] Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest dac minimum z minmum. Podklad od 3go dnia idzie z cypio 250mg/e5d Dieta to wyzwanie do walki z samym soba ,jak sie czyta to jest fajnie jak sie stosuje to rozumiem dlaczego to sie nazywa grupa wsparcia. W [...]
Mam pytanie. Jak ktoś schodzi z VLCD i t3 to generalnie najlepsza opcja to odstawić(czy też taper)i po 2 dniach, 2 dni czystego ładowania, a później powoli kcal i węgle do góry? odstawiasz żadnych taperów bo po co ? czekasz 2-3 dni i ze dwa dni na wysokich ww zrób
14-20dni. Chcę przejść na zbilansowaną dietę / CC. Jak dobrze wyjść z vlcd? Ja wychodziłem tak, ze po skończeniu vlcd (jak minął założony przeze mnie termin i oczywiście jak osiągnąłem cel) zrobiłem 2-3 dni ładowania węglami (co niestety nieco się przerodziło w 3 cheat day;-)), a następnie stopniowo dodawałem węgle, tak mniej więcej (o ile dobrze [...]
[...] i zamowiłem 360 tabletek roa tej z turcji wszystko dzieki tej stronce co była podana dzieki wielkie teraz czekac na efekty co moge dodac z ciekawostek to ze paczka szła 3 dni - bez kitu sam sie zdziwiłem:D i wysyłąja na 2 razy to znaczy ze pierwsza czesc 120 kapsułek dotarła w 3 dni a 240 nie wiem kiedy w sumie narazie czekam mineło 5 dni od [...]
[...] (ruch jak przy wiosłowaniu) 4) wyprosty (na prostownik) BRZUCH Tutaj różnie. Albo Aerobiczna 6 Weidera (uważam że nie ma nic lepszego) ale nie codziennie tylko jeden z dni (zazwczyaj z 10powtórzeniami) robie sobie tak niezobowiązująco (bo już 2 razy zrobiłem całość - na zdjęciach raczej nie będzie widać bo troche za duż o fatu ;) Jeśli nie [...]
[...] Koniec eksperymentoania , będę używał supli sprawdzonych a nie jakiś wynalazków. Dzisiaj będzie trening pleców, bica ciężki, klatka lekko i trip. Od dzisiaj również 3 dni urlopu aby w sobotę udało się to co niedźwiedzie lubią najbardziej. Jedzonko wiadomo najlepsze i dogadzam sobie jak tylko idzie. Regeneracja , wypoczynek , dużo snu [...]
Zrobił 135 x 8 i jeszcze narzeka W MC znowu rekordzik tymczasowy Tymczasowy bo u Wuchty rekordy mają krótką żywotność , co kilka dni padają nowe Kiedy ja pod 200 podejdę narazie planowa progresia więc nie mam się czym chwalić . PS.Zapraszam do galeri zdjęć jest mój temat
Zgodnie z założeniami , dzisiaj wypadł kolejny trening.....jednak chyba będę musiał robić co drugi trening , dłuższą przerwę czyli 3 dni. Ciężkie dni w pracy nie pozwalają na dobrą regenerację. Planuję wspomóc procesy regeneracyjne kroplówkami SOLCOSERYL z witaminami.....okazało się że mam blisko w Zakopanem gabinet zabiegowy z takimi [...]
U mnie nadal mnóstwo pracy , a ostatnie słoneczne dni przyczyniły się do spadku wagi ....obecnie rano to 111kg Wygląda że raczej zmieszczę się w limicie kat.110kg , ale co tam się wydarzy to wielka niewiadoma . Dzisiaj wieczorem zszedłem do mojej siłowni , żeby złapać pierwszy od baaaardzo długiego czasu kontakt ze sztangą . Doszedłem z ciężarem [...]
A zioekt jeszcze to... "a zapytaj się dla mnie tego dila, co się stanie jak dekę będziesz bił co 4 albo 5 dni a nie co 7? Bo mnie to bardzo ciekawi. Czy ma to na celu żeby wszystko szło w różne dni i żeby sobie pokiełbasić, kiedy co szło i kiedy ma iść?" Na to on odpowiedzial ze jak dany lek u3muje wysokie stezenie przez "X dni" to sie go bije co [...]
Czas na moje krótkie podsumowanie początków z JM/NJM. Zacznę od tego, że nie będę wypowiadał się nad wydolnością na treningach, jako że przed redukcją miałem blisko trzy tygodniową przerwę podyktowaną kilkoma czynnikami. Do tego mój trening uległ sporej zmianie. Stąd nie jestem w stanie stwierdzić jak dieta wpłynęła na moje wyniki siłowe etc. [...]
Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i jest to split, w którym jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i [...]
BAD ASS SQUAD maria1209
